大家好，我是优米MaMa~

无意中在网上刷到一个问题，“ 从小到大都自卑的孩子，最后会变成什么样？ ”

【资料图】

有人回复： 做什么事情都会下意识参考别人的意见；总在心里否认自己的观点，不断地反驳自己；觉得自己配不上幸运，无力做任何事 。

最后这位网友还说“ 怎么可能有人喜欢自己呢？连我都不喜欢自己！ ”

短短数语，将一个“丧”字发挥的淋漓尽致，隔着屏幕都能感受到他的不自信。身为妈妈如果我的孩子活成这样，大概率我会心疼。仔细想想， 我宁愿自己的孩子活得张扬，也不愿她唯唯诺诺地把自己困在自卑之下。

有人说： 自卑会像铁链一样，把你锁在那里，让你永远待在原地，没办法沐浴阳光去成长 。

深以为然！自卑的孩子并非不优秀，而是脆弱的内心让他们不敢有太多奢求，他们 不认为自己配得上别人的赞美 ，大部分自卑的孩子上进心匮乏。他们宁可自己过得辛苦些，也不愿争取更好的生活。

自卑到骨子里的孩子，会怎样？

去年我们组来了两个刚毕业的新员工：小张和小刘。

小张性格外向很快和同事打成了一片，小刘略微社恐，除非部门聚餐，很少见他和同事聚在一起。

由于工位挨着小刘，才知道：小刘来自西北，家里有个正在读高中的弟弟，妈妈在北京当保姆，爸爸在南方打工，普通的家庭让他一直有些自卑。后来 自卑也逐渐体现在了工作上 。

同样的模块负责，小张会积极跟领导争取加入，小刘却只是被动地等待分配任务。

慢慢地，小张负责的模块越来越核心，而小刘还只是做一些界面优化等打杂工作。

一年过去了，小张开始独立负责模块开发了，小刘却还在给别人打下手。

私下总怂恿小刘积极争取重要项目，但他永远 会惊恐地拒绝，并坚定地认为自己的能力还无法胜任核心模块 。但事实上，我见过好几次他帮小张排查问题，他的代码能力一点也不比小张差。

类似的业务功能，相当的业务能力，小刘肉眼可见地没有小张发展的好。好几次领导聚餐，对小张都是赞不绝口，但提起小刘却要想好久才记起这个人。所以你看，自卑真的会影响一个人的发展。

孩子爱说4句话，说明骨子里很自卑

既然自卑对孩子影响如此之大，那身为家长，我们要如何辨别孩子是否自卑呢？

可以观察下，下面这4句话，孩子是否经常挂嘴边。如果答案是肯定的，那么家长就要多注意孩子的心理状态了。

第一句：我不行

当孩子面临困难的挑战时，难免会产生畏难情绪，大部分人都会产生“我不行”的想法，但 自卑到骨子里的孩子会将这一情绪持续放大 。本来有把握的事，在类似的心理暗示下也会变得棘手。

记得高考那年，隔壁班有个已经复读3年的学生，那位同学平时成绩一直很优秀，甚至有几次都冲到了全年级前5！按道理这样的成绩上个985完全没问题。

但很奇怪，这位同学每次一到高考就发挥失常，是能让老师大跌眼镜的那种失常。

听他讲过几次，每次大考前就有个声音告诉他：“ 我不行，这次还得砸！” 。

于是一到考场，他就脑袋发晕、心跳加快，平时滚瓜烂熟的知识点，一上考场就想不起来！

后来才知道，这位同学从小就是别人家孩子，一路走来都是学霸，但中考时他就因为生病没发挥好，再加上第一次高考时失常，于是 “我不行”就像恶咒一样开始影响他的人生。

心理学家发现： 当孩子面临挑战时，持续遇到失败或负面反馈的经历，会降低他们对自己能力的自信，进而产生“我不行”的想法 ，这种想法会成为一种心理暗示，在关键时刻影响他的抉择。

第二句：别人都比我好

同龄人的反馈，是孩子在未成年阶段自我认知的重要来源 。

所以孩子会不自觉地将自己与同龄人进行比较，无论是 外貌、穿着、成绩、家长的态度、甚至家庭财富 都会成为孩子们比较的点。

研究发现， 孩子在与同龄人进行比较时，可能会倾向于高估其他人的能力、外貌或社交技巧，而低估自己 。若没有正确的引导，孩子很容易会产生“别人都比我好”的想法，进而产生自卑。

看到不少家长在网上吐槽，自家熊孩子热衷于购买各种潮鞋，问就是“同学都穿这种鞋子”。

这正是“别人都比我好”的自卑心理在作祟。这是孩子所处的环境让他意识到自己的不足，于是企图用更奢侈的鞋子找回一点自信。

建议家长可以根据孩子的兴趣，帮他打造一、两项特长 ，比如打球、唱歌、长跑，原则是能在全班甚至全校范围内展示，这会帮助孩子慢慢找回自信。

第三句：没人喜欢我

研究发现， “孤独”和“被拒绝的体验”也是造成孩子产生自卑和社交焦虑的关键。

当孩子在同龄人中遭受孤立、嘲笑或排斥时，他们就会产生“没人喜欢我”的错觉 ，尤其此时家庭环境还无法给予孩子正向反馈时，孩子就会逐渐对自己的能力产生怀疑和自卑。

儿童行为研究人员发现， 在学校被霸凌和孤立过的孩子，更容易产生“没人喜欢我”的情绪 。

美国一项调查显示， 小时候被长期欺凌的孩子，自卑导致抑郁的概率是其他人的4.8倍，导致焦虑是其他人的4.3倍，自卑引起自杀的概率是其他人的18.5倍。

所以，当孩子将“没人喜欢我”挂嘴边时，家长一定要引起重视，这可能是孩子无意识间再像你发出的求助信号！

这时你需要积极和老师、同学沟通，确认孩子在学校是否安全。

第四句：我好笨

家长和孩子沟通时，会无意识来一句“你怎么这么笨！”，尤其对辅导过作业的家长而言，这简直就是家常便饭。但你知道吗？这些话说多了，孩子会真的觉得自己笨。

优米最近在和好朋友练跳绳，有个叫佑佑的小家伙稍微滞后一点，她妈妈又是急脾气，经常当众冲着孩子喊：“这么简单，你怎么还不会？”。

佑佑从最初的委屈，到现在无所谓地回怼“ 我就是练不会，我就是笨 ”，这就是一个孩子自信心被摧毁的全过程。

心理学实验表明，当孩子在早期阶段缺乏自信时，会加大他解决问题和获取成就能力的发掘难度。 当孩子经常嘴边挂着“我好笨”时，伤害的就是他们独立解决问题的能力。

孩子自卑怎么办？

当你发现孩子将上面4句话挂在嘴边时，很有可能意味着，你的孩子已经开始陷入自卑的泥潭。

那身为家长我们要如何帮助孩子克服自卑呢？不妨从以下几点试着入手：

i、建立积极的自我认知 ：鼓励孩子意识到自身的优点和成就，培养积极的自我形象。这就要求家长平时 多说一些积极鼓励的话，将孩子的优点放大 ，尽可能详细地将孩子的优点、成就描述出来。

ii、提供支持和鼓励 ：倾听孩子的困惑和担忧，给予他们温暖、理解和支持，帮助他们树立信心。当孩子向你诉苦时，先别急着打断，多听听他们想要从你这里得到什么？

有时候孩子要的其实很简单，父母的一个拥抱，一句“我相信你一定能做到！”就足以让他们信心十足。

iii、与同伴交往 ：促进孩子与同龄人的积极互动，提供机会让他们建立良好的友谊和社交技巧。

比如，邀请孩子玩的要好的同学一起来家里，组织孩子们一起去户外玩等。

iv、培养适度的挑战 ：给孩子提供适当的挑战和机会，鼓励他们尝试新事物并取得成功的经验，增强自信。

比如，让孩子参加一次他从未参与过的夏令营，或者挑战21天学会一项新技能等等。

v、家庭支持 ：我们会鼓励家长提供温暖、稳定和支持性的家庭环境，与孩子建立良好亲密的关系，增强他们的安全感和自信心。

总之， 家长是孩子最后一道防线，如果孩子已经开始初见自卑，最有可能把孩子拉回来的就是父母 。所以身为父母，我们要有一颗敏锐的心，要尽可能早地发现孩子的异常。

今日话题：你自己或者你的孩子经常说上面4句话吗？你是否也体验过自卑呢？自卑心态对你有过什么不好的影响，欢迎在评论区留言讨论呀~

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