中国人有多容易患肠胃病?
一份统计数据表明,中国人口中患有肠胃疾病的人数超过1.2亿,而且明显呈现患病低龄化的趋势。
(资料图片仅供参考)
中国人有多容易患胃癌?
世界卫生组织国际癌症研究署发布的《2020年最新全球癌症负担数据》显示:2020年全球胃癌新发病例数为108.9万,中国胃癌新发病例是47.8万,占43.9%。
胃癌有“5爱”
01
幽门螺杆菌感染
幽门螺杆菌是非常明确的胃癌致癌因素。
我们都知道胃黏膜对胃有保护性,而幽门螺旋杆菌进入胃部后,定植在黏膜层,会反复伤害黏膜细胞,在此过程中,就可能发生癌变。
如何抓出幽门螺杆菌?
可以到医院做碳13呼气试验(吹气实验),明确是否有幽门螺旋杆菌感染。如确认感染,需在医生指导下规律治疗。
幽门螺杆菌的传播途径主要是口口传播和粪口传播。
日常生活中,我们可以通过使用公筷公勺、分餐制等方式,减少甚至杜绝幽门螺杆菌的口口传播;在吃生的蔬菜和水果前,一定要进行浸泡、消毒,反复地洗涤和冲洗,避免幽门螺杆菌的粪口传播。
02
有家族史
胃癌有一定的遗传因素,如果直系亲属中有得胃癌的,那么一定要定期做胃镜观察,早发现早治疗。
03
饮食无度
胃癌的发生与饮食习惯息息相关,爱吃辛辣刺激食物,或经常接触霉变、腌制、熏烤和油炸食物等快餐食物,以及平素吃盐超标的人,都应该注意
04
长期情绪不佳
大脑和消化道的关系非常密切,当人着急、生气、压力大、情绪不好时,会导致胃肠道功能出现问题,不利于胃肠道健康。
05
拥有不良生活习惯
胃是很娇气的器官,很多不良的生活习惯都会伤害到它,吸烟、大量喝酒、长期服用非甾体类消炎药(如阿司匹林)也很容易让胃受伤。
真正的护胃法则
01
规律吃饭
尽量保持定时定量进餐,可以少食多餐,千万别暴饮暴食。
注意饮食均衡,想要胃健康需要营养充足,杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类、坚果和豆类等都应该适量吃。
02
不迷信细软食物
胃是一个用进废退的器官,长期吃细软、半流质、流质的食物,反而会削弱它消化和处理食物的能力。
所以,如无特殊情况,食物的选择上,优先考虑粗加工、新鲜、健康的食材,比如新鲜蔬果、原味坚果等。
但食物也不是越硬越好,烹饪杂粮饭、杂粮粥时,还是要提前浸泡质地较硬的杂粮,改变其坚硬难消化的问题。
03
学会细嚼慢咽
如果吃质地略硬的食物更需要注意认真咀嚼,使食物与胃液充分接触,减轻胃的负担。
05
胃不舒服要少食多餐
有胃肠疾病的人尽量选择少食多餐,在正餐之余,可以在10:30和15:30这两个时间段吃个加餐补充能量。
06
尽量选择分餐制
分餐制可以有效预防幽门螺旋杆菌感染。
临床认为,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡,乃至胃癌,都可能与幽门螺杆菌感染有关。
如果不能采用分餐制,尽量选择公筷公勺。
07
吃完不要立即躺下
吃完立即躺下,可能引起胃酸反流,甚至反流性食管炎。
对于有餐后反酸、烧心的人,晚上睡觉可选择15~20厘米高的枕头睡觉,这样有助于缓解症状。
学一招揪出早期胃癌?
胃癌的“早期症状”,就是没有症状!
如果已经出现了症状,比如:暴瘦、贫血、包块、呕血、腹痛、黑便等,通常就已经晚了。
一般来说,最有效的“验癌”方法就是“胃镜+病理检查”!
以下6类人群最好都去检查一下——
✿40岁以上人群;
✿曾感染幽门螺旋杆菌(hp阳性)的人;
✿曾经得过慢性萎缩性胃炎、胃息肉、胃溃疡、手术后残胃、肥厚性胃炎、恶性贫血等胃癌前疾病的人;
✿胃癌患者的一级亲属(父母、兄弟姐妹、子女);
✿存在胃癌其他危险因素(如长期摄入高盐、腌制食品、吸烟、重度饮酒等);
✿胃癌高发地区人群。
资料:科普中国、腾讯医典、北京卫视养生堂、健康时报、CCTV健康之路、养生中国
编辑:叶嘉诚
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